Si es ese tu caso, déjame decirte algo importante: no es que te falte talento, ni cualidades.

Muy posiblemente, el verdadero motivo sea que, hasta ahora, no has entrenando de manera específica las bajadas.

Y no, no me refiero a tirarte cuesta abajo como un pollo sin cabeza, confiando en que "algo saldrá bien".

Esa estrategia, además de poco efectiva, es caldo de cultivo para acabar lesionado tarde o temprano.

¿Entonces?

Te cuento.

El correr por montaña es un deporte complejo.

Pero cuando digo complejo, no me refiero a complicado. Me refiero a que está compuesto por tres grandes modalidades:

- Avanzar cuesta arriba.

- Avanzar en llano.

- Avanzar cuesta abajo.

Subir y llanear comparten principios de entrenamiento similares.

Pero las bajadas, son otra historia.

Tienen demandas físicas y técnicas completamente diferentes, y por eso necesitan abordarse como un "deporte aparte".

Llegado este punto, es importante que te respondas sinceramente a esta pregunta: 

¿Estoy entrenando las bajadas de manera específica y estratégica, como si de un deporte diferente se tratara…

...o simplemente bajo cuando he terminado de subir?

Si tu respuesta es "no, no las entreno de manera específica", ahí está la raíz del problema.

La buena noticia es que tiene solución. Es algo que se puede trabajar, mejorar y dominar.

Eso sí, ahora la pelota está en tu tejado:

Si sigues sin entrenar bien las bajadas, estarás limitando tu rendimiento global y, además, aumentando el riesgo de lesión.

La pregunta es: ¿quieres empezar a entrenarlas de verdad?

Antes de seguir, deja que me presente:

Me llamo Manu Sansegundo Romero y entreno a corredores de montaña desde el año 2013. 

En este tiempo he guiado a miles de deportistas a través de mis servicios, club y programas online.

Hoy vengo a presentarte nuestro programa online VUELA EN TUS BAJADAS.

Digo nuestro, porque no es solo cosa mía. 

Es cosa de dos.

Este programa lo he diseñado junto a MJ, la entrenadora de fuerza con la que trabajo, codo con codo, desde el año 2018.

MJ se encarga del acondicionamiento físico, prevención y recuperación de lesiones…

…y yo, Manu, me encargo del área de resistencia, estrategia y nutrición.

Juntos, somos un combo imparable.

VUELA EN TUS BAJADAS es el sistema de entrenamiento integral que te permitirá correr con mayor seguridad y a mejor ritmo en tus descensos por montaña.

Lo hemos desarrollado basándonos en nuestra experiencia como entrenadores y corredores de montaña.

No solo enseñamos esta técnica, la vivimos y la perfeccionamos cada día.

Nuestro enfoque está totalmente centrado en las necesidades de los corredores de trail running. Nos dedicamos exclusivamente a este deporte, lo que nos permite analizarlo en profundidad y desarrollar estrategias específicas que funcionan en el mundo real.

Este conocimiento nos ha permitido crear un sistema especializado, probado y perfeccionado, que aborda de forma práctica y efectiva cada aspecto de los descensos técnicos.

Si alguna vez has sentido que te falta algo para mejorar tus descensos, puede que sea porque no habías encontrado un enfoque tan concreto como éste.

Y ahí es donde nosotros marcamos la diferencia.

En este programa vas a encontrar:

• Un enfoque 100% adaptado a las exigencias del trail running.
• Ejercicios y estrategias que hemos probado y sabemos que funcionan.
• Una metodología diseñada para maximizar tus resultados sin importar tu nivel actual.

Con VUELA EN TUS BAJADAS, te llevamos paso a paso por todo lo que necesitas para dominar los descensos. Sin rodeos, sin relleno. Solo lo que funciona de verdad.

¿En qué consiste y cómo funciona VUELA EN TUS BAJADAS?

Es un programa 100% online diseñado para corredores de montaña que quieren dominar sus descensos y disfrutar de bajar con más control y confianza.

Te enseñamos, paso a paso, nuestro sistema de entrenamiento de descensos para que lo integres en tus rutinas habituales y empieces a notar los resultados lo antes posible.

Incluye:

• 7 clases en vídeo ya grabadas: prácticas, claras y llenas de estrategias aplicables desde el minuto uno.
• Plan de entrenamiento integral para descensos: fuerza, técnica y resistencia. Te lo damos todo hecho.
• Acceso a los contenidos de por vida: para que puedas entrenar con el programa a largo plazo.
• Soporte durante 30 días. Podrás resolver todas tus dudas.

7 CLASES PRÁCTICAS

Las clases ya están grabadas. Son muy prácticas y explicamos solo la teoría mínima viable para que sepas como implementar nuestro sistema de entrenamiento para descensos.

Clase 1. ¿Cómo entrena un verdadero corredor de montaña?

Clase 2. ¿Qué necesita tu cuerpo para bajar mejor, sin perder el tiempo con entrenamientos ineficaces?

Clase 3. Fortalece tu cuerpo para que sea inquebrantable ante los retos del descenso.

Clase 4. Ajusta tu técnica para descender con seguridad, incluso en los tramos más complicados.

Clase 5. Los 6 entrenamientos específicos para correr más rápido en bajada, minimizando riesgos.

Clase 6. Planifica tu temporada para mejorar tu rendimiento y tener clara la hoja de ruta que debes seguir.

Clase 7. Define tus próximos pasos para maximizar a largo plazo los resultados conseguidos.

PLANES DE ENTRENAMIENTO

Además recibirás tres planes de entrenamiento completos ya diseñados por nosotros. 

1. Plan de FUERZA para descensos.

2. Plan de TÉCNICA para descensos.

3. Plan de RESISTENCIA para descensos.

Te damos las rutinas detalladas, con vídeos explicativos de todos los ejercicios y sesiones. Sabrás qué hacer, cómo hacerlo, cuándo hacerlo y en qué dosis exacta. Gracias a estos entrenamientos, aumentarás tu destreza y confianza bajando por zonas técnicas.

En todos los planes dispones de tres niveles de dureza, para que puedas sacarle partido sea cual sea tu experiencia previa.

Además incluye un planificador anual de descensos en Excel, para que puedas organizar tus entrenamientos y evolución a lo largo de la temporada.

SOPORTE DURANTE 30 DÍAS

Desde el momento de compra del programa, tienes acceso a nuestra comunidad privada durante 30 días. Podrás resolver dudas, compartir avances y aprender de otros corredores.

En el programa te damos todo lo que necesitas para volar en tus descensos y te acompañamos para que lo consigas.

No tengo mucho más que añadir.

HOY puedes apuntarte al programa por un pago único de 24,90€ con acceso de por vida (en próximas aperturas posiblemente subamos el precio).

Evidentemente, tú decides:

• 7 clases en vídeo ya grabadas.
• Plan de entrenamiento integral para descensos (fuerza, técnica, resistencia).
• Acceso de por vida a los contenidos.
• Soporte personalizado durante 30 días en nuestra comunidad privada. 

Para apuntarte al programa, haz clic en el botón y realiza el pago con tarjeta.

Nada más hacer el pago te llegará un email con el acceso a la plataforma online.

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