ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE
Te ayudamos a preparar bien tus objetivos, ya sea tu primera carrera de montaña o tu quinta carrera de 100 millas
Diseñaremos un programa adaptado a ti, tu nivel, tus desafíos y tu vida real. Y te acompañamos durante todo el proceso.
Cómo trabajamos
No separamos el entrenamiento de tu vida. Los tratamos como un sistema integrado.
Tu plan se adapta a tu vida real (familia, trabajo, descanso), no a una ideal que no existe. No te vamos a pedir que entrenes 15 horas a la semana si tienes 6 horas disponibles.
Y pensamos a largo plazo. No construimos para una carrera: construimos para que sigas disfrutando de la montaña durante años.
Qué vamos a construir
1. Cuerpo funcional.
Tu cuerpo tiene que aguantar lo que le pides. Necesita fortalecimiento específico para montaña. Así reducimos el riesgo de lesión y mejoramos el rendimiento.
2. Resistencia a la fatiga.
Mantener velocidad crucero durante más tiempo. Avanzar más rápido, durante más kilómetros, sin reventar. Eso es lo que construimos.
3. Una buena estrategia.
Cuanto más larga es la carrera, más cosas pueden pasar. Nutrición, hidratación, gestión del esfuerzo, material, cabeza. Entrenamos todo eso con tiempo, para que el día de la carrera no improvises con nada.
Cómo funciona, paso a paso
1. Arranque.
Empezamos por saber de dónde partes: objetivos, calendario de carreras, agenda semanal real, historial de lesiones y experiencia previa. Con tu situación actual clara, comenzamos a definir el camino.
2. Diseño del programa.
Tu plan se construye desde cero según tu nivel, tu vida y tus objetivos. Nada de plantillas adaptadas. Resistencia, fuerza y estrategia, diseñadas para lo que tienes por delante.
3. Entrega.
Recibes el programa a través de la app de entrenamiento. Los cambios van incluidos siempre que los necesites: un viaje, un pico de trabajo, un imprevisto.
4. Análisis de todo lo que haces.
Revisamos tus sesiones y te respondemos. Esto nos permite ajustar tu programa según cómo estés respondiendo al entrenamiento.
5. Estrategia y nutrición en carrera.
La entrenamos y la diseñamos con tiempo suficiente, para que llegues a competir con lo que ya has probado y te funciona.
6. Soporte.
Tienes chat de WhatsApp para cambios, dudas y decisiones. Cuando algo se tuerce, no te quedas esperando a la semana siguiente.
Tarifa.
Nuestros servicios parten de 150€/mes. Según lo que necesites, hay modalidades por encima. Cuál encaja contigo lo vemos con calma en la conversación.
Para quién es
✓ Corredores de trail running, ya sea tu primera carrera de montaña o tu quinta carrera de 100 millas.
✓ No importa tu nivel actual. Nos adaptamos a tu realidad y a lo que quieres conseguir.
✓ Personas que valoran entrenar de manera integral: resistencia, fuerza y estrategia de carrera.
✓ Corredores comprometidos con el proceso a largo plazo.
✓ También para periodos de mantenimiento. Hay momentos de la temporada que son para construir base de cara a los retos que vengan.
Para quién no es
✗ Si solo quieres probar un mes a ver qué tal.
✗ Si buscas "salvar" tu próxima carrera sin pensar en el largo plazo.
✗ Si no estás dispuesto a seguir el proceso con compromiso.
Lo que dicen quienes ya han entrenado con nosotros
¿Quiénes somos?
Somos Manu Sansegundo Romero y María José Campos Cardellat. Entrenadores y profesionales de la salud.
Desde 2013 hemos acompañado a cientos de corredores, desde sus primeros trails hasta retos como el circuito UTMB (Chamonix, Val d'Aran), Marathon des Sables, TOR, Transvulcania, Ultra Pirineu o Transgrancanaria.
Y también corremos por montaña. Sabemos lo que se siente en cada entrenamiento y en cada competición, porque lo vivimos a diario.
Formación de Manu
Máster en deportes de resistencia (Univ. Murcia) · Máster en nutrición y farmacología deportiva (UB) · Entrenador especializado en trail running (UDIMA) · Más de 10 años corriendo ultra trail.
Formación de MJ
Graduada en CAFYD (UPO Sevilla) · Experta en Pilates clásico · 20 años ayudando a personas a entrenar, prevenir y recuperar lesiones.
Te ofrecemos un método serio, claridad y acompañamiento para que llegues sano y preparado a tus retos.
Estos son los siguientes pasos
1. Cuéntanos tu situación.
Rellena el formulario, tardas menos de tres minutos: tu experiencia, tus objetivos y lo que necesitas.
2. Te contactamos.
Cuando leamos tus respuestas te escribimos por WhatsApp para confirmarte si podemos ayudarte, o si no podemos.
3. Hablamos.
Resolvemos tus dudas y te asesoramos sobre qué modalidad encaja mejor con tu situación actual y objetivos. Si fuera necesario, agendamos una llamada para hablar con calma.
4. Tomas tu decisión.
Si ambos vemos que encajamos, empezamos a entrenar. Si no, tan amigos como siempre.