ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE PARA ULTRA TRAIL
Te ayudamos a preparar tus desafíos y a seguir corriendo por montaña durante muchos años.
Diseñaremos un programa adaptado a ti, a tu nivel y a tu vida real. Y te acompañamos durante todo el proceso.
Qué carreras preparamos
Ultra trail.
Desde 50 km hasta las 100 millas o más.
Carreras por etapas.
Varios días seguidos en carrera, donde recuperar entre etapas, comer bien y acertar con el material forman parte del reto.
Maratones de montaña y carreras de mucho desnivel.
Para muchas personas, una carrera de 30 o 40 km con más de 2.000 metros de subida supone tantas horas por montaña como algunos ultras. Por eso la preparación es similar. Cambian algunos matices, pero el objetivo es el mismo: estar preparado para pasar muchas horas en montaña.
El camino hacia tu primer ultra.
Si te has enamorado de la larga distancia pero todavía te quedan un par de años para llegar, lo preparamos contigo sin prisa: base, fuerza y carreras intermedias en el orden que toca. Llegar al primer ultra antes de tiempo suele salir caro.
Qué vamos a construir
Terminar bien un ultra trail depende de mucho más que correr. Por eso trabajamos tres frentes a la vez.
1. Cuerpo funcional.
Tu cuerpo tiene que aguantar muchas horas de subidas y bajadas. Necesita fortalecimiento específico para montaña. Así reducimos el riesgo de lesión y mejoramos el rendimiento.
2. Resistencia a la fatiga.
Que tus piernas sigan respondiendo cuando ya llevas muchas horas encima. Avanzar a buen ritmo durante más tiempo, sin reventar. Eso es lo que construimos.
3. Una buena estrategia.
Cuanto más larga es la carrera, más cosas pueden pasar: nutrición, hidratación, gestión del esfuerzo, material, cabeza. Entrenamos todo eso con tiempo, para que el día de la carrera no improvises con nada. La montaña no perdona la improvisación.
Cómo trabajamos
No separamos el entrenamiento de tu vida. Los tratamos como un sistema integrado.
Un ultra trail se puede preparar con trabajo, familia y descanso. Tu plan se adapta a esa vida real, no a una ideal que no existe. No te vamos a pedir que entrenes 15 horas a la semana si tienes 6 disponibles.
Y pensamos a largo plazo. Tu próxima carrera es un paso más: construimos para que sigas disfrutando de la montaña durante muchos años.
Cómo funciona, paso a paso
1. Arranque.
Empezamos por saber de dónde partes: tu carrera objetivo, tu calendario de carreras, tu agenda semanal real, tu historial de lesiones y lo que has corrido hasta ahora. Con tu situación clara, empezamos a definir el camino.
2. Diseño del programa.
Tu plan se construye desde cero según tu nivel, tu vida y tus objetivos. Nada de plantillas adaptadas. Resistencia, fuerza y estrategia, diseñadas para el reto que tienes por delante y para los meses que hay hasta él.
3. Entrega.
Recibes el programa a través de la app de entrenamiento. Los cambios van incluidos siempre que los necesites: un viaje, un pico de trabajo, un imprevisto.
4. Análisis y progresión.
Revisamos tus sesiones y te damos feedback de todo lo que realizas. Esto nos permite ajustar tus entrenamientos y progresarlos al ritmo que vayas marcando tú.
5. Estrategia y nutrición en carrera.
La entrenamos y la diseñamos con tiempo suficiente, para que llegues a competir con lo que ya has probado y te funciona.
6. Soporte.
Tienes chat de WhatsApp para cambios, dudas y decisiones. Cuando algo se tuerce, no te quedas esperando a la semana siguiente.
Para quién es
✓ No importa tu nivel actual. Nos adaptamos a tu realidad y a lo que quieres conseguir.
✓ Personas que valoran entrenar de manera integral: resistencia, fuerza y estrategia de carrera.
✓ Corredores comprometidos con el proceso a largo plazo.
✓ También para los meses sin carreras. Hay momentos de la temporada que son para construir la base de tus próximos desafíos.
Para quién no es
✗ Si solo quieres probar un mes a ver qué tal.
✗ Si buscas "salvar" tu próxima carrera sin pensar en el largo plazo.
✗ Si no estás dispuesto a seguir el proceso con compromiso.
Lo que dicen quienes ya han entrenado con nosotros
¿Quiénes somos?
Somos Manu Sansegundo Romero y María José Campos Cardellat. Entrenadores y profesionales de la salud. Estamos en España y entrenamos online a corredores de montaña de cualquier país.
Desde 2013 hemos acompañado a cientos de corredores de montaña en sus retos de ultradistancia: carreras del circuito UTMB, carreras por etapas como Marathon des Sables, ultras de más de 300 km como el TOR y otros ultras, emblemáticos o menos conocidos, por todo el mundo.
Y también corremos ultras. Sabemos lo que se siente en una tirada larga, en una noche en carrera y en un avituallamiento en el que ya no entra nada, porque lo hemos vivido.
Formación de Manu
Entrenador especializado en trail running (UDIMA) · Máster en deportes de resistencia (Univ. Murcia) · Máster en nutrición y farmacología deportiva (UB) · Más de 10 años corriendo ultra trail.
Formación de MJ
Graduada en CAFYD (UPO Sevilla) · Experta en Pilates clásico · 20 años ayudando a personas a entrenar, prevenir y recuperar lesiones.
Te ofrecemos un método serio, claridad y acompañamiento para que llegues sano y preparado a tus retos.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un nivel mínimo para empezar?
¿Cuántas horas a la semana voy a tener que entrenar?
¿Qué carreras preparáis?
¿Cómo es el día a día entrenando con vosotros?
¿Qué peso tiene la fuerza en el entrenamiento?
¿Preparáis también la estrategia de carrera?
¿Puedo empezar aunque mi carrera sea dentro de poco?
¿Cuánto cuesta?
Estos son los siguientes pasos
1. Cuéntanos tu situación.
Rellena el formulario, tardas menos de tres minutos: tu experiencia, tus objetivos y lo que necesitas.
2. Te contactamos.
Cuando leamos tus respuestas te escribimos por WhatsApp para confirmarte si podemos ayudarte, o si no podemos.
3. Hablamos.
Resolvemos tus dudas y te explicamos cómo trabajamos. Si fuera necesario, agendamos una llamada para hablar con calma.
4. Tomas tu decisión.
Si ambos vemos que encajamos, empezamos a entrenar. Si no, tan amigos como siempre.